預(yù)防高血壓，從健康生活方式開(kāi)始

高血壓有哪些常見(jiàn)癥狀及并發(fā)癥

高血壓患者臨床癥狀各有不同，常見(jiàn)癥狀包括頭暈、頭痛、耳鳴、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等癥狀。

此外，高血壓一般會(huì)伴發(fā)多種并發(fā)癥，對(duì)患者的心、腦、腎、眼底及大血管等器官造成損害。常見(jiàn)并發(fā)癥包括心衰、房顫等心血管疾病，腦卒中，視網(wǎng)膜病變，腎功能不全，糖尿病。

怎樣預(yù)防高血壓？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等。

2、限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。

3、減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5、戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。