清明時(shí)節(jié)，氣候日漸轉(zhuǎn)暖，空氣濕度加大，桃花初綻，楊柳泛青，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，既是踏青賞景的日子，更是重要的養(yǎng)生嘗鮮的好時(shí)機(jī)。

中醫(yī)認(rèn)為，清明節(jié)氣以“順應(yīng)時(shí)令，升發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)達(dá)肝膽，強(qiáng)健脾胃”為養(yǎng)生保健要點(diǎn)，具體應(yīng)做到“六不四防”。

清明養(yǎng)生六個(gè)“不”

 · 不靜 ·

春天自然界陽(yáng)氣升發(fā)，人們應(yīng)該借勢(shì)注重養(yǎng)陽(yáng)，其關(guān)鍵在于宜“動(dòng)”不宜“靜”。陽(yáng)光明媚時(shí)應(yīng)積極到室外活動(dòng)，勤于鍛煉，運(yùn)動(dòng)前可喝些開(kāi)水、牛奶等熱飲。

 · 不怒 · 

春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，容易引發(fā)精神類(lèi)疾病、肝病、心腦血管類(lèi)疾病等。

· 不凍 ·

春天氣候忽冷忽熱，要懂得“春捂”。增減衣服要及時(shí)，換裝時(shí)應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，盡量使身體“不凍不寒”，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。

 · 不濕 ·

居室每天要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，活動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干，更要避免久處潮濕環(huán)境。

· 不膩 ·

    清明時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，降雨增多，空氣濕度加大，飲食要清淡，切忌膏粱厚味。多吃蔬菜、水果，以防助濕傷脾、體內(nèi)積熱。

· 不酸 ·

飲食應(yīng)“省酸增甘”。因春天本來(lái)肝陽(yáng)偏旺，若多吃酸性食物，易致肝氣過(guò)于亢盛，肝旺則易損傷脾胃，所以春季飲食忌酸。酸性食物有狗肉、海魚(yú)等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃牛肉、山藥、菠菜、薺菜、大棗、韭菜等。

清明養(yǎng)生四個(gè)“防”

 · 防感冒 ·

清明乍暖還寒，細(xì)菌、病毒等微生物生長(zhǎng)迅速，此時(shí)若不注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)保暖，很容易引起感冒。

· 防過(guò)敏 ·

     不少人近期皮膚出現(xiàn)紅疹、風(fēng)團(tuán)等，有的還出現(xiàn)鼻癢、打噴嚏，這些都是過(guò)敏癥狀。過(guò)敏體質(zhì)的人應(yīng)避免接觸可能引發(fā)過(guò)敏的花粉柳絮等，外出要戴上口罩；飲食也要注意，不多吃易致過(guò)敏的食物，如蝦蟹、牛奶等。

· 防蟲(chóng)咬 ·

      春天氣溫回暖、萬(wàn)物復(fù)蘇，蟲(chóng)蛇也開(kāi)始活躍起來(lái)，蜱蟲(chóng)咬傷、蜂蜇傷時(shí)有發(fā)生，蟲(chóng)咬皮炎不少見(jiàn)。因此在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)多加注意。

· 防腹瀉 ·

      清明時(shí)節(jié)氣溫升高，食品易變質(zhì)，導(dǎo)致急性胃腸炎等，應(yīng)注意“病從口入”，一旦出現(xiàn)腹瀉癥狀，基本的原則是不消耗體力，補(bǔ)充基本的原則是不消耗體力，補(bǔ)充水分，必要時(shí)到醫(yī)院就診。

中醫(yī)科供稿                                             (來(lái)源于中國(guó)中醫(yī))