來(lái)源于中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)

“一年之計(jì)在于春”，立春是二十四節(jié)氣之首，氣溫趨于上升，日照、降雨開(kāi)始增多，但這一切對(duì)全國(guó)大多數(shù)地方來(lái)說(shuō)僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒(méi)有真正地拉開(kāi)。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生的基礎(chǔ)是順應(yīng)四時(shí)，即順應(yīng)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的四季規(guī)律，也是順應(yīng)二十四節(jié)氣的氣候變化規(guī)律。春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，順應(yīng)天地陰陽(yáng)之氣，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生有事半功倍之效。在養(yǎng)生方面要注意以下幾點(diǎn)：

多伸展

立春時(shí)節(jié)，地下陽(yáng)氣初升，但春寒料峭，故地暖而氣寒，如種子芽苞初發(fā)，外皮未破。這正是立春時(shí)我們所要效仿的狀態(tài)。故在運(yùn)動(dòng)上仍要考慮“冬藏”的特點(diǎn)，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適合做八段錦、瑜伽等柔軟而使肢體極度伸展的運(yùn)動(dòng)，可舒展形體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣。

勤梳頭

立春梳頭，正符合春季陽(yáng)氣萌生升發(fā)的特點(diǎn)，有宣散郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的作用。梳頭的方法，宜先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處，然后再?gòu)淖�、右耳的上部分別向各自相反的方向進(jìn)行梳理。梳頭時(shí)用力要均勻，速度宜緩，一次梳50～100下，頭皮微熱即可，梳頭時(shí)將身體向前屈或向后仰，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣效果會(huì)更好。

防風(fēng)寒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“風(fēng)者，百病之始也”。春季，尤其是早春，醫(yī)院中感冒咳嗽人群明顯增多。這是因?yàn)槿梭w與自然相應(yīng)，受四時(shí)之氣影響，人體的氣血陰陽(yáng)會(huì)隨之發(fā)生變化。春季陽(yáng)氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開(kāi)，血?dú)馍詼p，所以體表抵御外邪能力較弱，同時(shí)春季氣候不穩(wěn)定，時(shí)寒時(shí)熱，稍不注意，就容易外感風(fēng)寒濕氣，表現(xiàn)出感冒咳嗽等癥候。所以，立春在衣著上主張“下厚上薄”，不可驟減，脖子、腰部、雙腳處于人體陽(yáng)氣運(yùn)輸?shù)闹饕�通道上，需要格外精心防護(hù)。外出最好戴上圍巾或穿高領(lǐng)衫，避免脖頸暴露在風(fēng)寒中。

食有度

立春要注意避免暴飲暴食，人在進(jìn)食過(guò)多的情況下，容易感受外邪。這是由于飲食壅滯于胃腑，人體的氣血就趨于體內(nèi)，衛(wèi)外的功能就下降，所以易感風(fēng)寒。這就是通常所說(shuō)的胃腸型感冒，過(guò)去認(rèn)為是外感風(fēng)寒，內(nèi)傷生冷。

忌憂郁

在精神養(yǎng)生方面，也要順應(yīng)立春陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣，著眼于一個(gè)“生”字。因春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故立春要力戒暴怒，更忌心情憂郁，盡量保持陽(yáng)光、積極的心態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

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