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            中醫(yī)五字養(yǎng)生訣 讓您健康常相伴
            2018-08-27 08:50:08 來源:浙醫(yī)二院長興院區(qū) 瀏覽:6806

            中醫(yī)五字養(yǎng)生訣讓您健康常相伴

            在中醫(yī)看來養(yǎng)生比治病更為重要,在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到上工治未病,不治已病,此之謂也”,所以在中醫(yī)看來未病預(yù)防比生病再求醫(yī)更為重要。

              五字養(yǎng)生決

              五字養(yǎng)生決其實(shí)是對(duì)中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個(gè)總結(jié),并且這些養(yǎng)生方法還對(duì)應(yīng)著不同的時(shí)間段。只有這樣,才能維持身體的陰陽平衡,減少疾病的發(fā)生。

              1.動(dòng)作一點(diǎn)

              慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法,尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。

              首先,動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng),都不要太過急躁,動(dòng)作過急、過猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí),持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

            其次,吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道。

            2.經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)

              中醫(yī)里有一句話五勞傷身”,其中久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān),不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢,出現(xiàn)氣血瘀滯,長期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。

              首先,對(duì)于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動(dòng)量比較大的鍛煉,如跑步、騎車、游泳等等,一方面可以增加抵抗力,另一方面可以燃燒脂肪,有利于保持好身材。

              其次,對(duì)于中老年人而言可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運(yùn)動(dòng),如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。另一方面,人類會(huì)隨著年齡的增加,新陳代謝會(huì)減緩,毒素更容易堆積,所以適量的運(yùn)動(dòng)還有助于延緩衰老,清理身體。

              另外,運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體上的運(yùn)動(dòng),還要注意大腦的運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免的問題,而隨著身體的衰老,腦細(xì)胞也在死亡和減少,多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦的死亡,調(diào)動(dòng)大腦的潛能。

              3.身體

              潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內(nèi)臟兩方面來看,水在人體中大約占用70%的重量,而每個(gè)年齡段的人,其體內(nèi)含水量會(huì)不同,越是衰老,體內(nèi)的水分流失會(huì)越多;蛘哒f水分的流失是衰老的開始。

            首先,要多喝水。血液是人體最重要的體液,但是承載血液流動(dòng)的是水,一天中有多達(dá)200升的水從血管中過濾出,如果人體失水15%以上,那么會(huì)逐漸失去生命體征。

            其次,要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會(huì)帶來很多疾病,如肺燥則會(huì)出現(xiàn)干咳現(xiàn)象,肝火旺盛則會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤,也是保證身體的健康。

              滋潤五臟六腑除了多喝水,還可以食用一些養(yǎng)生食物,如山藥可以潤肺、腎和脾胃,綠色蔬菜入肝等。

              4.注意保

              保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點(diǎn),保暖不等于穿得多,一味的多穿衣服也不利于身體健康,中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖,即手腳四肢的保暖。

              首先,人體的四肢距離心臟最遠(yuǎn),最容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的現(xiàn)象,四肢的保暖可以緩解這種現(xiàn)象。

              其次,在人體的腳上有很多對(duì)應(yīng)人體五臟六腑的穴位,保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。

            另外,還要注意一些身體其他部位的保暖,如冬季保護(hù)好脖子和后背、肚臍等。

            5.精神放

              現(xiàn)代人工作壓力大,生活節(jié)奏快,導(dǎo)致人的精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力,出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),容易患病。另一方面,身體會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、乏力、酸痛等現(xiàn)象。另外,匆忙的現(xiàn)代人和古人相比,呼吸的時(shí)間都在縮短,所以放松身心更為重要。

              首先,精神上的放松,可以聽音樂、看書,還可以關(guān)掉手機(jī),走出門,到野外進(jìn)行精神上的放松。

              其次,身體上的放松,長期身體緊繃會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯,氣血不通則會(huì)出現(xiàn)疼痛。身體上的放松可以采取運(yùn)動(dòng)、按摩和泡澡的方法。另外,做深呼吸運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的放松方法。

              另外,現(xiàn)代人精神壓力大,還可以通過保健品緩解機(jī)體疲勞,提高身體的耐氧能力。

              現(xiàn)代人要養(yǎng)生,更需要食物之外的養(yǎng)生方法。隨著身體水平的提高,現(xiàn)代人并不缺乏營養(yǎng)物質(zhì),而更多的應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)和精神上的養(yǎng)生。

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